Soms moet je veranderen
om jezelf te blijven
Expeditie-Ik traject
Voorkom een burn-out
doorbreek je patronen
Het traject bestaat uit:
- 10 dagdelen training in: inzicht, groei en ontspanning
- 4 tot 10 keer individuele therapie of coaching: voor jouw unieke hulpvraag
Heb je het idee dat je overspannen bent? Te veel stress ervaart? Burn-out klachten hebt of herstellende bent van een burn-out en wil je niet terugvallen in je valkuilen?
Dan is dit traject iets voor jou.
We gaan op een effectieve en dynamische manier naar de kern van je probleem, je wordt bewust van jouw patroon en je krijgt concrete handvatten om toe te passen in jouw leven.
" Ik heb het gevoel dat
ik helemaal
op ben"
Burn-out symptomen tijdig herkennen én erkennen is ontzettend belangrijk.
In plaats van rust te nemen en aandachtig te luisteren naar ons lichaam, vertonen we regelmatig het tegenovergestelde gedrag. We ontkennen dat er problemen zijn, gaan nog harder werken en blijven vooral druk met al die dingen die op ons afkomen.
- je voelt je daardoor steeds maar weer moe
- je hebt moeite om alle ballen in de lucht te houden
- je slaat maaltijden over, luncht achter je bureau om het werk af te krijgen
- je blijft steeds langer doorwerken (ook avonden, weekend)
- je neemt vaker koffie, alcohol of oppeppende middelen
- je sport en/of beweegt niet meer
- je hebt onvoldoende tijd voor sociale contacten
- je zegt steeds vaker afspraken af
- je slaapt minder goed
- je lichaam krijgt steeds meer fysieke klachten
Lees hier meer over Burn-out symptomen
Welke 'ik' laat jij zien?
Zeg jij soms tegen jezelf dat je je niet moet aanstellen en gewoon nog even de klus moet afmaken? En zegt je lichaam of je gevoel tegelijkertijd dat je ook je rust moet pakken?
Naar welke 'ikken' luister jij?
Als je te vaak naar het stemmetje luistert dat zegt dat je door moet gaan - dat het perfect moet - of je je niet mag laten kennen, dan gaat dat vaak ten koste van je rust en gezondheid. Hoofdpijn, prikkelbaarheid en andere klachten vertellen dat je lichaam ont-spanning nodig heeft.
In de trainingen gaan we deze 'ikken' onderzoeken en beter leren kennen, zodat je je kwaliteiten kunt inzetten als dat nodig is en je rust kunt nemen om goed voor jezelf te zorgen. Zo krijg je weer invloed op jouw leven.
In dit traject:
- Leer je luisteren naar de signalen van je lichaam
- Ontdek je de kern van je probleem
- Kun je jouw patronen van stress en drukte herkennen en doorbreken
- Leer je te ontspannen, o.a. door mindfulness en meditatie-oefeningen
Wat krijg je in de training?
Veel individuele aandacht van twee ervaren therapeuten. Hierdoor kom je snel tot inzicht over jezelf en de oorzaak van jouw stress. Je krijgt verdiepende opdrachten en ontspanningsoefeningen, zodat je er thuis mee aan de slag kunt gaan en het kan toepassen in je huidige leven.
Een groep mensen met dezelfde klachten en met hetzelfde doel, waardoor je je niet alleen voelt.
En dit alles in een inspirerende trainingsomgeving.
Waar werken we individueel aan:
Individueel gaan we dieper in op jouw persoonlijke hulpvraag. Deze sessies sluiten expliciet aan bij wat voor jouw herstel nodig is. Denk hierbij aan:
- Verwerken van onzekerheid, schaamte en schuldgevoel
- Traumaverwerking middels EMDR
- Angst, paniekaanvallen, faalangst
- Relatieproblemen
- Vastlopen in contact met anderen
- Conflicten
- Vage, onverklaarbare lichamelijke klachten
- Staat jouw hulpvraag hier niet bij? Dat kan, want elke vraag is uniek. Stel hem gerust; wij geven je graag advies.
Met methodes en technieken uit:
Haptonomie - EMDR - Voice Dialogue - RET - NLP - Mindfulness - Meditatie en ontspanningstechnieken
Deze bewuste selectie van moderne methodes en technieken hebben hun effectiviteit ruimschoots bewezen.
Niet gedacht, maar ik vond het heel fijn
om met gelijkgestemde te zijn
Yara
Ik wilde erachter komen wie ik was,
en ik heb mijn eigen 'ik' gevonden
Maurice
Ik heb veel inzichten gekregen met daarbij handvatten
die ik simpel kan toepassen
Eric
Jullie begeleiding is echt top. Een luisterend oor,
veel vertrouwen en kennis.
Hanneke
Algemene informatie:
Intakegesprek
Wij streven ernaar binnen een week* het intakegesprek te plannen.
Individuele sessies
Na het intakegesprek starten we snel met de individuele sessies*. Deze stemmen we af op jouw hulpvraag.
We nemen 1 tot 1½ uur de tijd. Dan kan je echt je verhaal kwijt, beter omgaan met de ongemakken van je lichaam, verwerken van oude pijnen en tot nieuwe inzichten komen.
*In de schoolvakanties sluiten onze praktijken
Startdata training:
Donderdag 9 januari 09:30 - 12:00 VOL
(groep: ET13)
9, 16, 30 januari
13, 20 februari
5, 19 maart
2, 16 april
14 mei
Omdat we nu in een tijd zitten waarin het niet zeker is of groepen mogen samenkomen, volgen we de regels van het RIVM op.
Zodra blijkt dat 7 april nog niet mogelijk is, zullen we de training later starten.
Dinsdag 7 april 09:30 - 12:00
NOG 2 PLAATSEN VRIJ
(groep: ET14)
7, 14 april
12, 26 mei
9, 23, 30 juni
14 juli
8, 22 september
Donderdag 28 mei 09:30 - 12:00
NOG VOLDOENDE PLAATSEN VRIJ
(groep: ET15)
28 mei
11, 25 juni
2, 16 juli
10, 17 september
1, 15, 22 oktober
Deelnemers:
Maximaal 8 personen
Locatie:
Body & Spirit
Zinkweg 222
Oud-Beijerland
Investering:
Aan de hand van het intakegesprek bepalen we samen jouw traject. En geven we een indicatie van de investering.
Onze ervaring leert dat veel werkgevers geheel of gedeeltelijk dit traject bekostigen. Indien gewenst is contact met werkgever mogelijk.
Mindfulness, meditatie en spierontspanningsoefeningen.
Heb je nog vragen?
Heb je de site doorgekeken en weet je niet zeker wat voor jou het beste pad is?
Neem vrijblijvend contact met ons op.
Zinkweg 222
Oud-Beijerland
Hoeksche Waard
© Copyright. All Rights Reserved at Expeditie-Ik