Voorkom een burn-out

Soms moet je veranderen

om jezelf te blijven

 

 

 

 

 

 

Expeditie-Ik traject


Voorkom een burn-out


doorbreek je patronen


  • 10 dagdelen training in: inzicht, groei en ontspanning
  • 4 tot 10 keer individuele therapie of coaching: voor jouw unieke hulpvraag


Heb je het idee dat je overspannen bent? Te veel stress ervaart? Burn-out klachten hebt of herstellende bent van een burn-out en wil je niet terugvallen in je valkuilen?

Dan is dit traject iets voor jou.


We gaan op een effectieve en dynamische manier naar de kern van je probleem, je wordt bewust van jouw patroon en je krijgt concrete handvatten om toe te passen in jouw leven.

" Ik heb het gevoel dat

ik helemaal

 op ben"

Burn-out symptomen tijdig herkennen én erkennen is ontzettend belangrijk.

 

In plaats van rust te nemen en aandachtig te luisteren naar ons lichaam, vertonen we regelmatig het tegenovergestelde gedrag. We ontkennen dat er problemen zijn, gaan nog harder werken en blijven vooral druk met al die dingen die op ons afkomen.

 

  • je voelt je daardoor steeds maar weer moe
  • je hebt moeite om alle ballen in de lucht te houden
  • je slaat maaltijden over, luncht achter je bureau om het werk af te krijgen
  • je blijft steeds langer doorwerken (ook avonden, weekend)
  • je neemt vaker koffie, alcohol of oppeppende middelen
  • je sport en/of beweegt niet meer
  • je hebt onvoldoende tijd voor sociale contacten
  • je zegt steeds vaker afspraken af
  • je slaapt minder goed
  • je lichaam krijgt steeds meer fysieke klachten

 

Lees hier meer over Burn-out symptomen

 

Burn-out ikken

Welke 'ik' laat jij zien?


Zeg jij soms tegen jezelf dat je je niet moet aanstellen en gewoon nog even de klus moet afmaken? En zegt je lichaam of je gevoel tegelijkertijd dat je ook je rust moet pakken?

Naar welke 'ikken' luister jij?


Als je te vaak naar het stemmetje luistert dat zegt dat je door moet gaan - dat het perfect moet - of je je niet mag laten kennen, dan gaat dat vaak ten koste van je rust en gezondheid. Hoofdpijn, prikkelbaarheid en andere klachten vertellen dat je lichaam ont-spanning nodig heeft.


In de trainingen gaan we deze 'ikken' onderzoeken en beter leren kennen, zodat je je kwaliteiten kunt inzetten als dat nodig is en je  rust kunt nemen om goed voor jezelf te zorgen. Zo krijg je weer invloed op jouw leven.

In dit traject:

  • Leer je luisteren naar de signalen van je lichaam
  • Ontdek je de kern van je probleem
  • Kun je jouw patronen van stress en drukte herkennen en doorbreken
  • Leer je te ontspannen, o.a. door mindfulness en meditatie-oefeningen

 

Wat krijg je in de training?

Veel individuele aandacht van twee ervaren therapeuten. Hierdoor kom je snel tot inzicht over jezelf en de oorzaak van jouw stress. Je krijgt verdiepende opdrachten en ontspanningsoefeningen, zodat je er thuis mee aan de slag kunt gaan en het kan toepassen in je huidige leven.

Een groep mensen met dezelfde klachten en met hetzelfde doel, waardoor je je niet alleen voelt.

En dit alles in een inspirerende trainingsomgeving.

 

Waar werken we individueel aan:

Individueel gaan we dieper in op jouw persoonlijke hulpvraag. Deze sessies sluiten expliciet aan bij wat voor jouw herstel nodig is. Denk hierbij aan:

  • Verwerken van onzekerheid, schaamte en schuldgevoel
  • Traumaverwerking middels EMDR
  • Angst, paniekaanvallen, faalangst
  • Relatieproblemen
  • Vastlopen in contact met anderen
  • Conflicten
  • Vage, onverklaarbare lichamelijke klachten
  • Staat jouw hulpvraag hier niet bij? Dat kan, want elke vraag is uniek. Stel hem gerust; wij geven je graag advies.

 

Met methodes en technieken uit: 

Haptonomie  - EMDR - Voice Dialogue - RET - NLP - Mindfulness - Meditatie en ontspanningstechnieken

Deze bewuste selectie van moderne methodes en technieken hebben hun effectiviteit ruimschoots bewezen.

Niet gedacht, maar ik vond het heel fijn

om met gelijkgestemde te zijn

Yara

 

Ik wilde erachter komen wie ik was,

en ik heb mijn eigen 'ik' gevonden

Maurice

 

Ik heb veel inzichten gekregen met daarbij handvatten

die ik simpel kan toepassen

Eric

 

Jullie begeleiding is echt top. Een luisterend oor,

veel vertrouwen en kennis.

Hanneke

Algemene informatie:

 

Intakegesprek

Wij streven ernaar binnen een week* het intakegesprek te plannen.

 

Individuele sessies

Na het intakegesprek starten we snel met de individuele sessies*. Deze stemmen we af op jouw hulpvraag.

We nemen 1 tot 1½ uur de tijd. Dan kan je echt je verhaal kwijt, beter omgaan met de ongemakken van je lichaam, verwerken van oude pijnen en tot nieuwe inzichten komen.

*In de schoolvakanties sluiten onze praktijken

 

Startdata training:

 

Donderdag 8 november 13:30 - 16:00 uur

(groep: ET05)

8, 15, 29 november

13, 20 december

10, 24, 31 januari (2019)

14, 21 februari

(VOL)

 

Donderdag 29 november 09:30 - 12:00 uur

(groep: ET06)

29 november

13, 20 december

10, 24, 31 januari (2019)

14, 21 februari

7, 14 maart

(VOL)

 

NIEUWE DATA

Dinsdag 29 januari 2019 09:30 - 12:00 uur

(groep: ET07)

29 januari

5, 19 februari

5, 19 maart

2, 16 april

7, 21, 28 mei

 

Donderdag 7 maart 13:30 - 16:00 uur

(groep: ET08)

7, 14, 28 maart

11 april

9, 23 mei

6, 20 juni

4, 18 juli

 

Donderdag 9 mei 09:30 - 12:00 uur

(groep: ET09)

9, 23 mei

6, 20 juni

4, 18 juli

5, 12, 26 september

3 oktober

 

Deelnemers:

Maximaal 8 personen

 

Locatie:

Body & Spirit

Zinkweg 222

Oud-Beijerland

 

Inverstering:

Aan de hand van het intakegesprek bepalen we samen jouw traject. En geven we een indicatie van de investering.

 

Onze ervaring leert dat veel werkgevers geheel of gedeeltelijk dit traject bekostigen. Indien gewenst is contact met werkgever mogelijk.

Onbekende mensen worden al snel een fijne groep
Voorkom een Burn-out, doorbreek je patronen
Tijd voor uitleg en vragen.
Expeditie-Ik training Burn-out
Trainingsruimte Expeditie-Ik
Body and Spirit Oud-Beijerland
Individuele opdracht. Hier zie je dat ze hun eigen tijdlijn onderzoeken. Waar kom ik vandaan en waar wil ik naar toe? Welke stappen heb ik te nemen om daar te komen?
Tijdlijn
Heerlijk! Tijd voor ontspanning.
Mindfulness, meditatie en spierontspanningsoefeningen.
Meditatie
Boukje en Marloes
Boukje en Marloes

Heb je nog vragen?


Heb je de site doorgekeken en weet je niet zeker wat voor jou het beste pad is?

Neem vrijblijvend contact met ons op.


© Copyright. All Rights Reserved at Expeditie-Ik

Expeditie-Ik

Boukje: 06-24488849


Marloes: 06-19184175



Zinkweg 222

Oud-Beijerland


info@expeditie-ik.nl

burn-out